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冬季药膳吃的好 呼吸道疾病不见了

    2015-12-03    www.qqyy.com

    本文导读:冬季许多人容易被呼吸道疾病所困扰,这时我们可以适当吃些能改善和预防呼吸道疾病的药膳食疗,让我们在冬季远离呼吸道疾病。

冬季吃什么能远离呼吸道疾病

苏叶杏仁鸡蛋汤

材料:鸡蛋2个,紫苏叶30克、北杏仁15克,植物油、食盐各少许。

做法:把紫苏叶、北杏仁分别洗净,起油锅,打入鸡蛋煎至微黄,铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中,加入清水1000毫升,用大火煮熟后,改用小火煮30分钟,加入食盐、植物油调味即可食用。

龙珠彩票功效:适用于急性支气管炎、微畏风寒、舌苔白、胸闷咽痒、流清涕等。

葱白姜草汤

龙珠彩票材料:葱白连根15克,生姜、甘草各10克,淡豆豉15克,萝卜100克,调料适量。

龙珠彩票做法:将葱、姜、草洗净,切碎,萝卜去皮,切片,放锅中加食油,食盐、豆豉煸炒后,加入适量水煮汤,至熟后调味,食萝卜饮汤。

功效:可辛温解表,发散风寒,适用于风寒感冒,恶寒重,发热轻,无汗、头痛等。

银菊饮

材料:金银花、山楂、菊花各10克,蜂蜜50克,食用香精适量。

龙珠彩票做法:将上药水煎煮沸30分钟后,起锅滤汁;另将蜂蜜文火煮沸,烧至微黄时,缓缓倒入熬成的银菊饮汁内,纳入香精,拌匀,用纱布过滤去渣冷却后即成,每次一汤匙,每日3次,温开水冲饮。

龙珠彩票功效:可辛凉解表,清热解毒,适用于风热感冒,头痛,汗出不畅,鼻塞,流浊涕等。

泽术牛膝汤

材料:泽泻20克,焦白术15克,牛膝10克。

做法:将上药加入1500毫升沸水置保温瓶中,浸泡30分钟后代茶频频饮服,每日1剂,10天为1疗程,连续1~2个疗程。若感冒症状明显者,加生姜3片,冰糖15克同饮,感冒症状消失后即不用。

功效:可补虚理肺,适用于体虚易感冒者。

三丝豆苗汤

材料:豌豆苗15克,熟笋、大香菇、胡萝卜各20克,猪瘦肉鲜汤150毫升,绍酒、食盐、姜末、味精、香油各适量。

做法:豌豆苗摘下嫩头,洗净沥干水,沸水焯一下备用。熟笋、香菇、胡萝卜均切丝。锅中放入清水1500毫升,待沸后将笋、香菇、胡萝卜分别去水捞起。将三丝及豌豆苗一同放入汤盆。另往鲜猪瘦肉汤中加入食盐、绍酒、味精、煮沸后淋入香油,倒入汤盆即可食用。

龙珠彩票功效:适用于疏风散寒、止咳润喉,发热轻,鼻寒咳嗽等。

龙珠彩票冬季如何远离呼吸道疾病

饮食均衡规律

饮食营养的均衡全面。在日常饮食中均衡摄取富含蛋白质、糖分、脂肪和矿物质等营养素的食物,养成良好的饮食习惯,不挑食、不偏食,有助于增强体魄。

补充维生素

龙珠彩票维生素能促进体内重要代谢,提高免疫力,对预防感冒必不可少,所以多吃胡萝卜、南瓜和西红柿等红黄色食物及水果,其中所含的β胡萝卜素可以防治感冒。

少吃盐多喝水

饮食要清淡,食物过咸会增加肾脏负荷,降低免疫力,感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。天气干燥,每天多喝水,可起到除燥,保护黏膜的功能,促进病毒的排除,预防感冒。

坚持户外活动

每天保证1~2个小时的户外活动,利用空气和日光锻炼身体和皮肤对寒冷的反应,可促进血液循环,增强对环境冷暖变化的适应能力和身体免疫力。

慎入公众场所

在感冒易发的季节,要尽量避免到人群聚集的公众场所。空气中含有大量的感冒病毒,容易引起人与人之间呼吸道病毒的交叉感染。

适当添加衣服

龙珠彩票添加衣服要讲究合理和循序渐进,尽量避免一下子穿得过厚过多,反而阻碍体内御寒能力的锻炼,容易感冒。

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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